Lección 3: la salud física del grupo/ los deportes de equipo

This content is also available in: English (Inglés)

Nombre(s) del (de los) alumno(s):

Edad y grado:

Meta del Programa de Educación Individualizado (IEP, por su sigla en inglés) relacionado con la lección:

Objetivo del IEP relacionado con la lección:

Propósito de la lección: conocer los beneficios del ejercicio social para el control del estrés y explorar oportunidades para participar en él.

Materiales necesarios: acceso a Internet, agenda, clase de ejercicio en grupo, ropa para hacer ejercicio y zapatillas.

Introducción

“En la última sesión hablamos del ejercicio para reducir los niveles de estrés. La actividad física reduce el estrés porque se liberan endorfinas de forma natural, se gana confianza y la mente se centra en hacer ejercicio en lugar de preocuparse. Hoy hablaremos del ejercicio en grupo y de los deportes de equipo para reducir los niveles de estrés”.

Debate: las experiencias de ejercicio en grupo

¿En qué tipos de ejercicio en grupo o deportes de equipo participaste?

¿Recuerdas cómo te sentías cuando hacías ejercicio con otras personas?

“La última vez aprendimos los beneficios de hacer ejercicio de forma individual. Los mismos beneficios están presentes en los ejercicios en grupo. Además, cuando se hace ejercicio en grupo, la camaradería social es un factor positivo y la motivación para hacer ejercicio de forma constante suele aumentar.

El ejercicio en grupo puede realizarse en un estudio o gimnasio con clases de yoga, step, aeróbic, kickboxing, danza o pilates. Puede hacerse en un campo o estadio deportivo con un partido intenso o relajado de fútbol, béisbol o goal ball. También puede ser un grupo de amigos que se reúnen para hacer una simple rutina de ejercicios”.

Ejercicio: los ejercicios en grupo

Pídale al alumno que investigue opciones de ejercicio en grupo. Dedique tiempo a aprender sobre el béisbol de sonido y el goal ball. Comente métodos para hacer accesibles las opciones de ejercicio.

Ejercicio: el entrenamiento

Participar en una actividad de salud física en grupo. Puede ser con un grupo de alumnos en la escuela o en una clase de ejercicios en el gimnasio local.

Debate: el horario

“Ahora que hablamos de los ejercicios individuales y en grupo, ¿cómo podrías incluir uno o ambos tipos de ejercicio en tu horario semanal? Lo ideal es hacer ejercicio tres veces por semana durante sesiones de 30 minutos. Ciertamente no es fácil encontrar el tiempo para el ejercicio semanal, pero hacerlo parte de tu estilo de vida tiene importantes beneficios físicos y mentales”.

Ayude al alumno a reflexionar sobre sus intereses, su forma física y su horario semanal para determinar un buen plan de ejercicios. Los alumnos deben incluir la rutina en su calendario o agenda.

Revisión

“Hoy hablamos de los beneficios del ejercicio en grupo para aliviar el estrés. Investigaste tipos de ejercicios en grupo, ¡e hicimos ejercicio juntos! También creaste un plan de entrenamiento. Espero saber pronto qué tal te fue con el ejercicio”.

Notas de progreso, recolección de datos, comentarios y modificaciones: