Clase 1: el estrés

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Nombre(s) del (de los) alumno(s):

Edad y grado:

Meta del IEP relacionado con la clase:

Objetivo del IEP relacionado con la clase:

Propósito de la clase: Considerar los factores de estrés relacionados con el trabajo y las respuestas del organismo al estrés.

Materiales necesarios: Acceso a Internet y documento Word.

Introducción

“¿Cómo te sientes antes de un examen escolar importante? Si eres como yo, ¡te sientes estresado! Dedicaste mucho tiempo a estudiar el material y te importa el resultado. La presión del rendimiento es estresante. Hoy hablaremos del estrés laboral”.

Debate: factores de estrés

Preguntas:

• ¿Qué te estresa? (La escuela, pedirle salir a una chica, practicar una entrevista de trabajo, etc.)
• ¿Por qué esas actividades provocan estrés?

“En el trabajo, la presión de la responsabilidad, el rendimiento, la precisión y la velocidad puede ser una carga para cualquiera”.

Ejercicio: análisis de la descripción del puesto

Pida a los alumnos que busquen un anuncio de trabajo en su campo de interés. Luego, analicen la descripción del puesto y discutan los posibles factores de estrés.

Debate: reacciones físicas y emocionales al estrés

“El cuerpo reacciona físicamente al estrés. La tensión arterial y la respiración aumentan, el metabolismo se ralentiza, las pupilas se dilatan, los músculos se tensan y aumenta la producción de sudor. El cuerpo también reacciona emocionalmente al estrés. ¿Cómo crees que reacciona? (Miedo, tristeza, mal humor, depresión, irritabilidad, ansiedad, falta de concentración, etc.).

“Una cantidad moderada de estrés puede ser beneficiosa. Puede mantenerte alerta, motivado y productivo. Pero sentirse muy estresado y abrumado causa que estos beneficios se pierdan, y puedes acabar sintiéndote como si te ahogaras en la ansiedad. Es posible que pierdas horas de sueño, necesites comer constantemente o no comas lo suficiente, te aísles de los demás o intentes sentirte mejor consumiendo drogas o alcohol. Si alguna vez sientes que el nivel de estrés es incontrolable, busca la ayuda de un profesional cualificado de inmediato”.

“Lo ideal es controlar los niveles de estrés antes de que aparezcan síntomas adversos. Esta unidad te capacitará para afrontar y gestionar el estrés mediante diversas experiencias y relaciones”.

Ejercicio: cuestionario sobre el nivel de estrés

Para que los alumnos evalúen su capacidad para controlar el estrés, pídales que anoten sus respuestas a las siguientes preguntas:

• Cuando me siento estresado, ¿cómo me tranquilizo?
• ¿Puedo superar la ansiedad y seguir funcionando?
• ¿Con quién puedo hablar cuando me sienta abrumado?
• ¿Cómo describiría mi nivel de energía?
• ¿Sé reconocer los factores estresantes en mí mismo y en los demás?
• ¿Cómo puedo aumentar mi nivel de energía?
• ¿Me siento deprimido a menudo?
• ¿Podría beneficiarme de herramientas que me ayuden a afrontar mejor los factores de estrés?

Conversen sobre los resultados.

Revisión

“Hablamos de las razones del estrés laboral y de lo que le ocurre a nuestro cuerpo cuando estamos estresados. Además, abordamos los beneficios de pequeñas dosis de estrés, pero también los peligrosos resultados de un estrés no controlado. La próxima vez que nos veamos nos enfocaremos en las actividades que disminuyen y previenen el estrés no controlado”.

Notas de progreso, recopilación de datos, comentarios y modificaciones: