Pérdida del cónyuge o la pareja
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Perder a un cónyuge es uno de los acontecimientos más devastadores de la vida. No importa lo largo o corto que sea el matrimonio o lo estrecha que sea la relación, no cabe duda de que se producirán cambios vitales significativos tras una pérdida de este tipo. La vida nunca volverá a ser la misma. Pero, con el tiempo, la vida puede volver a ser buena.
Si tiene problemas de visión, es posible que haya dependido de su cónyuge de formas que nunca reconoció. Es probable que su visión haya pasado a ser secundaria a la pérdida que ahora sufre. De repente, los otros “ojos” de los que dependía para, quizás, el transporte, las finanzas personales, ir de compras, preparar la comida, etc., han desaparecido. La pérdida del compañero de vida lo ha dejado abrumado. Y sus pérdidas se agravan debido a la ceguera o la visión reducida. Será necesario hacer frente a la vida cotidiana, incluso mientras transita el duelo.
El transporte
Una de sus necesidades más inmediatas para la vida diaria puede ser el transporte. Si confiaba en su cónyuge para que lo llevara, ahora debe explorar medios de transporte alternativos, como contratar a un conductor o tomar un taxi o un autobús. Sus amigos y vecinos pueden ofrecerse a llevarlo a sus citas o al supermercado. Está bien si acepta estas ofertas mientras busca un medio de transporte alternativo.
Intente no sentirte una carga por aceptar esa ayuda. Puede ofrecerse a pagar la gasolina o a hacer pequeños favores en agradecimiento por esta ayuda. Con el tiempo, encontrará otros recursos de transporte para funcionar de forma más independiente.
Liquidación de la herencia
Otra tarea inmediata será liquidar la herencia de su cónyuge. Por más que no sienta ganas de hacerlo, algunas tareas deben ejecutarse para su seguridad y su futuro. Recuerde que su cónyuge querría que usted se ocupara de sus asuntos financieros para mantenerse.
Consulte con un abogado especializado en sucesiones o recurra a un familiar de confianza para que lo ayude con las numerosas tareas asociadas a la administración de una herencia. Tanto si el patrimonio es grande como si es pequeño, siempre hay cosas que hacer para resolver los asuntos de su ser querido.
El luto es necesario
Además de la liquidación de la herencia de su ser querido, tendrá que expresar su dolor a través del duelo para llegar a un punto de reconciliación. Se ha dicho que el luto es el dolor expresado. Y el duelo es la reacción ante la pérdida. Cada persona llora la pérdida a su manera. No hay un calendario para el duelo, pero el duelo es necesario en el viaje para volver a estar completo.
Variedad de emociones
Es normal experimentar una serie de emociones durante el duelo. Si había una enfermedad persistente, lo más probable es que usted estuviera agotado incluso antes de la muerte de su ser querido. Es posible que se sienta culpable por las circunstancias de la muerte de su ser querido, por lo que pudo haber dicho o por aquello que no logró hacer. Puede que incluso se enfade porque su cónyuge lo ha abandonado cuando usted tanto lo necesita. Todos estos sentimientos son normales.
Las emociones son intensas ahora y pueden cambiar rápidamente. Incluso un breve periodo de depresión es común en este momento mientras se adapta a su nueva vida. Pero es importante reconocer cuándo la depresión requiere de ayuda profesional.
Etapas del duelo
Una teoría del duelo y la adaptación que suele citarse son las etapas del duelo identificadas por Elizabeth Kubler-Ross. Esta teoría esboza una serie lógica de cinco etapas de duelo que el individuo experimenta y debe atravesar para restablecerse sanamente. Estas etapas son la negación, la ira, la negociación, la depresión y la aceptación. Sin embargo, el duelo no siempre es tan limpio y ordenado.
Una teoría reciente sobre el duelo y la adaptación es la organización frente a la desorganización, algo así como estar en una montaña rusa. Los periodos muy intensos o duros pueden ir seguidos de periodos de relativa comodidad y calma. Con el tiempo, los periodos intensos de duelo se hacen menos frecuentes y más espaciados. Esta teoría describe el proceso de duelo como un ir y venir entre el equilibrio y el desequilibrio hasta que se establece un sentido estable de uno mismo en una nueva vida. Esta teoría se basa en los trabajos de Thomas Kuhn.
Aprender más sobre una de estas teorías, o sobre ambas, puede resultarle beneficioso a la hora de afrontar su duelo. Hay algo seguro: nunca “superará” la pérdida de su cónyuge, pero acabará reconciliándose con esto y establecerá un nuevo y satisfactorio modelo de vida que se adapte a sus necesidades.
Grupo de apoyo al duelo
Muchas personas encuentran que participar en un grupo de apoyo al duelo es útil en su proceso de adaptación. El grupo de apoyo a la no videncia o la visión reducida también puede contar entre sus miembros con personas viudas que estén dispuestas a compartir con usted y a escucharlo cuando necesite hablar. No hay una forma correcta o incorrecta de hacer el duelo, pero hay formas sanas de afrontar el dolor. El dolor expresado tiene el potencial de sanar y enriquecer su vida, así que no reprima el dolor.
Algunos encuentran consuelo leyendo publicaciones sobre cómo afrontar el duelo. Para otros, la fe religiosa ofrece un enorme consuelo espiritual. Algunas formas de afrontar el duelo y la pérdida son:
- recurrir a amigos y familiares: decirles cómo pueden ayudar
- adoptar los rituales de su fe religiosa, como rezar, ir a la iglesia y meditar
- unirse a un grupo de apoyo: compartir el dolor puede ser curativo
- hablar con un terapeuta o consejero si siente que su dolor es demasiado para soportarlo
- afrontar los sentimientos, no reprimirlos: para curarse, debe reconocer su dolor
- expresar sus sentimientos de forma tangible y creativa, como escribiendo un diario, haciendo un álbum de recortes u organizando un álbum de fotos
- cuidar de su salud física: dormir lo suficiente, hacer ejercicio y seguir una dieta sana
- no dejar que nadie le diga cómo debe sentirte, ni siquiera se digas a usted mismo cómo debe sentirse
- planificar con antelación los detonantes, como las vacaciones, que pueden reavivar los recuerdos; incluso después de muchos años, hay ciertos desencadenantes que pueden hacer que se reavive el dolor.
El duelo es complicado
Sea consciente de que el duelo puede complicarse. La tristeza de perder a un ser querido nunca desaparecerá, pero esa tristeza no debe seguir siendo el centro de su vida. Si la preocupación por la persona fallecida perturba su rutina diaria y socava otras relaciones, es hora de buscar ayuda profesional.
Si experimenta los siguientes síntomas, póngase en contacto con un consejero de duelo o un terapeuta profesional:
- sentir que la vida no merece la pena
- desear haber muerto con su ser querido
- culparse por la pérdida
- sentirse insensible o desconectado de los demás durante más de unas semanas
- tener dificultad para confiar en los demás
- ser incapaz de realizar las actividades cotidianas
Aunque siempre sentirá dolor por la pérdida de su cónyuge, llegará un momento en que ya no necesitará expresar ese dolor a través del duelo. Habrá alcanzado la aceptación y habrá reconciliado la pérdida en su vida. A estas alturas, ya ha creado un nuevo patrón de vida. Ha comenzado un nuevo capítulo en su vida.