La natación
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La natación puede ser un excelente deporte para las personas no videntes o con visión reducida. Desde hace muchos años, personas de todas las edades la practican para competir, mantenerse en forma y divertirse. Existen ejercicios de natación como el aeróbic acuático y la natación en piscina.
Vuelta de campana y aeróbic acuático
- Si nada vuelta de campana, cuente el número de brazadas que tarda en recorrer la longitud de la piscina. Esta técnica le ayudará a reducir la velocidad cuando se acerque al final de su carril.
- Una piscina con cuerdas que separen los carriles le permitirá permanecer dentro de su carril y mantener la dirección dentro de su zona.
- La vuelta de campana puede adaptarse con marcadores de carril. Un marcador puede ser un dispositivo flotante de colores vivos o cuerdas de natación con marcadores flotantes.
- Coloque al final del carril un marcador de color vivo, como una toalla de playa; o un dispositivo de audio, como una radio o un transmisor de pitidos. Lo ayudará con los giros y la orientación en la piscina.
- Los nadadores de competición con visión reducida o ceguera usan un ayudante de virajes. Se trata de un guía deportivo con conocimientos y experiencia que observa las brazadas que da el nadador y le da un “toquecito” con un palo largo para indicarle el final del carril y la necesidad de hacer un giro.
- Estos ayudantes se colocan en cada extremo de la piscina y usan una varilla con una punta de espuma firme para tocar al nadador en el momento adecuado.
- Los ayudantes de virajes deben sincronizar su toque con el movimiento y el impulso de la brazada del nadador no vidente; así este último podrá nadar a toda velocidad sin temor a chocar con el final de la piscina. También asisten a los nadadores no videntes a hacer un giro de carrera sin perder tiempo durante su ejecución.
- El aeróbic acuático suele darse en una zona restringida de la piscina. A cada participante se le asigna un lugar dentro de la zona de aeróbic acuático, lo que garantiza una experiencia más segura. También puede solicitar un sitio cerca del borde de la piscina.
Nadar en aguas abiertas
- Por razones de seguridad, nade siempre acompañado o en grupo, en especial en aguas abiertas. Sin límites que le den una línea de orientación, es imprescindible contar con un compañero de natación vidente.
- En caso de emergencia, nade en dirección a las olas: le llevarán a la orilla.
- Preste atención a los sonidos que indiquen la dirección de la costa, como gente hablando, perros ladrando o música. Si puede ver formas y contornos, busque edificios, banderas o luces.
Recursos adicionales