Lección 8: revisión

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Nombre(s) del (de los) alumno(s):

Edad y grado:

Meta del Programa de Educación Individualizado (IEP, por su sigla en inglés) relacionado con la lección:

Objetivo del IEP relacionado con la lección:

Propósito de la lección: repasar los principios aprendidos en esta unidad al examinar casos prácticos y determinar las medidas adecuadas.

Materiales necesarios: ninguno.

Introducción

“Aprendiste los efectos del estrés en tu cuerpo y en tu estado mental. Para controlar los niveles de estrés, analizamos los beneficios del ejercicio, los deportes de equipo, las actividades de ocio, las actividades sociales, el voluntariado y las amistades. Hoy repasaremos la información a través de un juego de rol”.

Debate: revisión

Preguntas:

• ¿Cómo puede afectar el estrés a tu cuerpo físico? (sudoración, tensión muscular, metabolismo más lento).
• ¿Cómo puede afectar el estrés a tu salud emocional? (miedo, tristeza, mal humor, irritabilidad, ansiedad, falta de concentración). 
• ¿En qué beneficia un poco de estrés? (motiva, mantiene alerta).
• ¿Cuáles son los síntomas del estrés que no se controla? (incapacidad para trabajar, perder el sueño o dormir en exceso, sentir la necesidad de comer constantemente o no lo suficiente, aislarse de los demás, intentar sentirse mejor mediante el abuso de drogas y alcohol).
• ¿Cómo puede ayudar el ejercicio a controlar el estrés? (distrae de los factores estresantes, proporciona energía, libera sustancias químicas que transmiten felicidad al cuerpo).
• ¿Cómo puede controlar el estrés un deporte de equipo o el ejercicio en grupo? (motiva a seguir haciendo ejercicio, estar con otros puede levantar el ánimo).
• ¿Cómo puede controlar el estrés el participar en actividades de ocio? (permite tiempo de descanso para recargar energía).
• ¿Cómo puede controlar el estrés la participación en una actividad social y recreativa? (permite pasar tiempo con otras personas para recargar energía, brinda oportunidades para conectarse con los demás).
• ¿Cómo ayudan las amistades a controlar el estrés? (satisfacen una profunda necesidad de relacionarse con los demás).
• ¿Cuáles son los beneficios del voluntariado para controlar el estrés? (ofrece oportunidades para entablar relaciones, se consigue una sensación de bienestar al contribuir a la sociedad, se desplaza la atención de los problemas propios al ayudar a los demás).

Ejercicio: juegos de rol

Los alumnos harán de psicólogo y paciente. Al alumno A (paciente) se le presentará un caso y deberá describirle su estado actual al alumno B (psicólogo). El psicólogo prestará atención, analizará la situación, recopilará información adicional y sugerirá las medidas adecuadas en función de la información de la unidad.

Si sólo hay un alumno presente, el instructor debe asumir el papel del Alumno A para empezar.

El alumno A y el alumno B deben alternar los papeles de psicólogo y paciente.

Escenarios:

• Te sientes agotado por las presiones del trabajo. No tienes energía, así que duermes siempre que no estás trabajando. Duermes 15 horas al día.
• Te sientes constantemente preocupado por un próximo proyecto de trabajo. No puedes concentrarte en otra cosa.
• Te sientes solo. Vives solo, trabajas siete días a la semana y pasas la mayor parte del tiempo en casa.
• Hiciste ejercicio dos veces el mes pasado y lo disfrutaste, pero no estás motivado para continuar.
• Quieres hacer amigos, pero no sabes por dónde empezar.
• Sientes infelicidad. A menudo piensas: “¿Cómo se puede ser feliz con tanto estrés?”.
• Sientes que nadie te entiende. Nadie sabe cómo te sientes.
• Notas que no puedes mantener una amistad profunda.
• Te has mudado a una nueva ciudad y quieres conocer gente.
• Tu trabajo es abrumador y te exige 40 horas de interacción social a la semana. Cuando estás en casa, tu compañero de piso te invita a pasar el rato juntos.

revisión

“Hoy repasamos los efectos y las formas de controlar los niveles de estrés”.

Notas de progreso, recolección de datos, comentarios y modificaciones: